성인 ADHD 자가진단 나는 거기서 내가 안 나왔다

성인 ADHD 자가진단을 해봤을 때, 나는 거기서 내 얘기를 못 찾았다.

그런데 나중에 진단은 나왔다

다음에서 성인 ADHD 자가진단을 검색한 결과

이 글은 진단이 아니다. 자가진단은 참고 자료고, 판단은 병원에서 받아야 한다

목록에 있는 건 눈에 띄는 쪽이다

자가진단 문항을 보면 대개 밖으로 드러나는 행동을 묻는다

자가진단 문항이 주로 묻는 것과 놓치는 것

자주 묻는 것    가만히 못 앉아 있다 · 물건을 자주 잃는다
               말에 끼어든다 · 순서를 못 기다린다

교실에서 뛰어다니는 아이는 눈에 띈다. 조용히 딴생각하는 아이는 안 띈다

나는 성적이 나왔고 조용한 편이었다. 그래서 문항마다 "이건 아닌데" 하고 넘어갔다

아래에 이런 걸 적었다
· 목록에 있는 건 눈에 띄는 쪽이다
· 내가 실제로 걸렸던 건 목록에 없었다
· 체크가 적게 나와도 가는 경우
· 결과를 어디에 쓰냐면
· 같이 보면 좋은 글
필요한 데로 내려가면 됨

내가 실제로 걸렸던 건 목록에 없었다

자가진단 문항에는 없지만 실제로 어려웠던 것들

돌아보면 걸리던 건 이런 쪽이었다.

• 시작을 못 한다. 해야 하는 걸 알면서 다른 걸 하고 있다
• 끝을 못 낸다. 멈추면 다시 못 붙을 것 같아서 밤까지 간다
• 시간이 안 세어진다. 십 분이랑 한 시간이 비슷하게 느껴진다
• 관심 있는 건 몇 시간씩 한다. 그래서 집중력이 없다고 생각한 적이 없었다

마지막 줄이 함정이었다. 집중이 안 되는 게 아니라 조절이 안 되는 것인데, 자가진단은 대개 "집중이 어렵냐"로 묻는다

진단까지 어떻게 갔는지는 따로 적었다

체크가 적게 나와도 가는 경우

개수보다 생활이 실제로 막히고 있는지가 기준이다.

자가진단 개수보다 먼저 보는 기준

반복되나        어쩌다 한 번이 아니라 몇 년째인가
여러 곳에서 그런가  회사에서만 아니라 집에서도 그런가
실제로 막히나     지각 · 마감 · 관계에서 결과가 나오고 있나

노력으로 눌러온 기간이 길수록 문항에 안 걸린다. 고치려고 20년을 쓰면 겉으로는 정상 범위로 보인다

결과를 어디에 쓰냐면

자가진단은 진단이 아니라 면담 재료다. 이게 제일 실용적인 용도다

자가진단 결과를 병원에서 쓰는 방법

병원에서 묻는 건 "ADHD 같으냐"가 아니라 "뭐가 어떻게 불편하냐"다

그래서 체크 개수보다 구체적인 장면 서너 개를 적어가는 쪽이 낫다.

• 언제부터 그랬는지
• 최근에 실제로 있었던 일 하나
• 그것 때문에 뭐가 어긋났는지

나는 이걸 준비 안 하고 갔다. 그리고 ADHD가 아니라 다른 증상으로 병원에 갔다가 의사가 먼저 검사를 권했다

검사는 10만원이었고 12페이지가 나왔다. 그 결과지에도 "정확한 진단을 위해서는 전문가의 평가가 필요하다"고 적혀 있다

자가진단에서 안 나왔다고 아닌 게 아니고, 많이 나왔다고 맞는 것도 아니다

정리하면

• 자가진단은 눈에 띄는 쪽을 묻는다. 조용한 쪽은 잘 안 걸린다
• 나는 거기서 내 얘기를 못 찾았다. 그런데 진단은 나왔다
• "집중이 안 되냐"로 물으면 놓친다. 조절이 안 되는 것과 다르다
• 개수보다 생활이 막히는지를 본다. 반복·여러 상황·실제 결과
• 오래 눌러왔을수록 문항에 안 걸린다. 겉으로는 정상 범위로 보인다
• 결과는 면담 재료로 쓴다. 구체적인 장면을 서너 개 적어간다

목록에서 자기를 못 찾겠으면 그게 근거가 되지는 않는다. 나도 못 찾았고 의사가 먼저 말을 꺼냈다

같이 보면 좋은 글

• "너도 검사받아봐"를 두 번 듣고도 넘겼습니다
• 성인 ADHD 검사 비용 10만원 냈는데 순서가 달랐다
• 성인 ADHD 진단 후 바꾼 건 습관이 아니라 구조였어요